поможет ли гречка с кефиром похудеть

Современные диетологи прекрасно знают о широких возможностях диеты на кефире и гречке. Этот метод похудения значительно выделяется среди других, ведь он отличается простотой, эффективностью и большой скоростью получения результатов. Разобравшись в том, каким образом кефир и гречка способны помочь в деле похудения, удастся добиться отличного результата и приобрести стройную фигуру.

Статьи по теме:

Чем помогают кефир и гречка при похудении

В результате различных исследований было выяснено, что гречка и кефир вместе позволяют не просто заметить в итоге похудение, но еще и дают возможность добиться другой пользы для организма. Подобное сочетание отличается сбалансированным набором микроэлементов, а также позволяет удалить из ЖКТ токсины и шлаки. В результате достигается похудение во многом именно за счет нормализации деятельности пищеварительного тракта и лучшего усвоения пищи.

Даже в том случае, если использовать кефир и гречку по отдельности, укрепить организм все равно получится. В гречке содержится обширный набор самых разных питательных компонентов, особенно белков и витаминов. Поэтому получается без вреда для здоровья. Зато возможности кефира направлены в том числе на прекращение гнилостных процессов, которые могут проходить в кишечнике. Также на кефирной диете удается сделать работу печени более эффективной.

Если двухразового питания маловато, можно разделить весь объем на три части или немного увеличить количество гречки. Однако «немного увеличить» не означает есть ее в безмерном количестве. Во многих источниках можно встретить информацию о том, что можно есть гречку для похудения сколько угодно и эффект от этого только улучшится. Переедание всегда вредно. Не нужно злоупотреблять даже полезными продуктами. Вариант второй – раздельное питание Этот способ подойдет тем кому не нравится смесь гречки с кефиром. 1-1,5 стакана промытой сырой гречки с вечера нужно залить теплой водой. За ночь крупа набухнет, станет мягкой и ее можно будет есть. Приготовленную гречку нужно разделить по количеству дневных приемов пищи, учитывая, что от момента ужина до сна должно пройти не меньше 2-3 часов. При каждом употреблении гречки она запивается кефиром. В день разрешается выпивать не более одного литра. Чем меньше жирность кефира, тем лучше. Если тяжело переносится недостаток жидкости, можно в перерывах между приемами пищи выпить зеленого чаю. При ощущении голода перед сном можно выпить стакан кефира. Не следует дробить гречневую крупу, цельное зерно принесет гораздо большую пользу.

Гречка с кефиром для похудения

Крупы часто входят в меню диет, то же самое можно сказать и о кисломолочных напитках. Гречка с кефиром для похудения – можно ли подкорректировать фигуру, используя эти продукты? Как правильно готовить кашу, на какой результат можно рассчитывать?

Похудеть на гречке и кефире несложно – важно лишь в точности соблюдать рекомендации диеты. Данная методика не заставляет голодать, но особого удовольствия от рациона питания вы не получите – он весьма ограничен по ассортименту продуктов. По сути, вам придется кушать лишь несоленую гречневую кашу и нежирный кефир. Дополнением может служить растительная пища, а иногда – . Обратите внимание – не все варианты диеты предусматривают такую «поблажку».

Чем же полезны компоненты диеты? Гречка – высокопитательный продукт (100 г крупы приносит 343 ккал). Несмотря на достаточно высокую калорийность, сло, , приправы). Гречка является источником легкоусвояемых белков (поправиться на этом продукте сложно (при условии, что вы не будете использовать ма13.3 г на каждые 100 г продукта). Каша не содержит холестерина, а количество жиров в ней минимально (3.4 г на 100 г). В гречке достаточно много углеводов, но они усваиваются организмом постепенно, а потому не провоцируют активную выработку инсулина (то есть, съев порцию каши, вы еще долго не будете хотеть кушать).

Сырая гречка с кефиром для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Многие слышали о том, что от тепловой обработки продукт теряет большую часть своей пользы. Именно поэтому в последнее время стало столь популярно сыроеденье, но если в случае с фруктами, овощами, орехами и семенами такой принцип еще более понятен, то все равно остается смутным остается ответ на вопрос, а как же быть с мясом, или, например, с крупами. Есть мясо в сыром виде вам, конечно, никто не порекомендует, а вот с крупами все намного проще. Вы знали, что сырая гречка с кефиром для похудения – это очень известный и популярный способ быстрого снижения веса. При правильном его применении можно сбрасывать вплоть до 5 кг всего за неделю. Вообще, гречка в любом виде считается уникальным диетическим продуктом, но некоторые отдают ей предпочтение именно в сыром виде. Чем полезна сырая гречка с кефиром при похудении? Практически в каждой российской семье гречка зачастую используется как простой и быстрый гарнир, но мало кто задумывается, какая польза скрывается в этом обычном продукте. По содержанию железа, меди, магния крупа опережает ряд других продуктов.

Гречка это низкоуглеводный продукт и «переесть» его никак нельзя. Кроме того, она насыщает организм необходимыми витаминами и клетчаткой, которые позволяют выводить все «ненужное» из организма, в том числе и лишние килограммы.

Быстрое похудение на гречке может привести к тому, что скоро вы на эту гречку не сможете смотреть! Выхода два: отказываемся от диеты или вносим в нее небольшие коррективы. В гречневую крупу, приготовленную по всем правилам, можно добавить любимые сухофрукты. Ложка меда или салат из капусты, пара несладких фруктов, зелень – все это поможет вам не впасть в депрессию и продолжить борьбу с лишним весом.

Худеем с гречкой и кефиром по всем правилам безопасности! Если у вас имеются хронические заболевания, ни в коем случае не увлекайтесь монодиетами! Иначе вместо потерянных килограммов вы будете лежать в больнице и восстанавливать потерянное здоровье. Если вы все-таки решили завершить диету, не устраивайте себе «праздник живота» и не переедайте любимых блюд в первый же день – уменьшенный в размерах желудок может просто не выдержать таких нагрузок!

Известно, что при любой диете очень важно количество и качество потребляемой жидкости. В этой статье можно ознакомиться с рецептами самых эффективных напитков, помогающих избавиться от лишних килограммов и насытить организм питательными веществами.

Диета у многих ассоциируется с голодом или не вкусной едой.

Многим людям нравится гречневая диета, несмотря на то, что период соблюдения диеты – это период ограничения себя в пище.

гречневая крупа стоит недорого;

гречневая крупа полезна, ведь она содержит мало углеводов, но множество белков и аминокислот, большое количество магния, калия, железа (нормализующих состояние сердечно-сосудистой системы, поддерживающих нормальный состав крови), яблочную кислоту, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель, витамины группы B (повышают стрессоустойчивость организма), витамин P, витамин PP, много клетчатки;

она чистит организм от шлаков и токсинов, полезна для сосудов и вен;

гречка мало калорийна: сухая крупа содержит 313 ккал, готовая каша на воде — 90 ккал;

гречневая крупа помогает при анемии, гипертонии, проблемах с печенью, является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;

гречка делает волосы, кожу, ногти более здоровыми;

гречневая диета простая и лёгкая в соблюдении, ведь её рацион включает всего 2 продукта;

диета непродолжительная — длится всего неделю,

диета эффективная, т.к. за неделю можно похудеть на десять килограмм без физических нагрузок.

вес после окончания диеты не возвращается, если не есть много сладкого, мучного,

не нужно ограничивать себя в употреблении воды, её пьём минимум два литра ежедневно.

Поэтому на вопрос — помогает ли гречневая диета похудеть, можно ответить: конечно, да.

Как похудеть на гречневой диете

Во время её соблюдения — пейте не менее полутора литров жидкости в день.

Конечно, это должно быть разумное количество, вряд ли будет польза от поглощения её килограммами, но ощущать голод не придётся.

Травяные чаи и соки, зелёный чай, минеральная и простая питьевая вода (обязательно без газа!). Объём жидкости должен быть как минимум литр-полтора в день. Больше — можно, а вот меньше уже нельзя.

Для соблюдения диеты на гречке с кефиром рецепт нужно запомнить только один — он касается приготовления гречки, которое сильно отличается от повседневного приготовления каши.

Во-первых, гречку не нужно варить, запрещается добавлять в неё овощи, мясо и прочие продукты. Запрещается также её солить или пытаться подсластить «пилюлю» с помощью сахара и мёда. Чистка кишечника гречкой с кефиром происходит в основном за счёт того, что непроваренная гречка хорошо «выметает» всё лишнее из желудка и кишечника, а кефир сохраняет его микрофлору и оказывает слабительный эффект.

Чтобы приготовить гречку, нужно залить крупу в соотношении 1 к 1,5, то есть на стакан гречки — 1,5 стакана кипятка. Заваривать её можно в обычном термосе (лучше выбрать модель с широким горлышком) или в предварительно прогретом горячей водой казанке. Если такой посуды нет, то подойдёт и обычная кастрюля или керамическая пиала с толстыми стенами.

Обычно это делают на ночь, чтобы хватило для всего последующего дня. На ½ кг крупы достаточно 1 ½ л воды. Если к утру вся жидкость не впиталась, ее просто сливают.

Второй метод немного отличается. Зерна обдают кипятком и пересыпают в эмалированную посудину. После этого ее наполняют горячей водой и накрывают.

Особенности похудения на гречке

Принцип диеты прост – есть несколько разрешенных продуктов, которые должны употребляться на протяжении всего курса похудения. В основном к последним относится кефир, гречка и вода. Продолжительность такой системы питания индивидуальна и зависит от того, сколько килограмм человек хочет сбросить и какими темпами происходит процесс.

Кашу употребляют на протяжении всего. Размер порций допускается любой. Пищу принимают, как только возникает чувство голода;

Нельзя использовать соль, сахар, приправы, специи и соусы;

Последний прием пищи – не позднее чем за 4 часа до отхода в постель. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан кефира, но не больше;

Кисломолочный продукт должен быть обезжиренным или с минимальным процентом. В день рекомендуется пить до 1 л такого напитка;

Кефир пьют до и после еды небольшими порциями;

Также показано обильное питье. В него входят зеленые, травяные и витаминизированные чаи, минеральная негазированная вода.

В процессе варки разрушаются полезные вещества, содержащиеся в гречневой крупе, поэтому эффективность диеты в этом случае снижается.

Для того чтобы не набирать прежний вес, следуэт придерживаться только здорового питания после диеты.

Чтобы выдержать эту диету надо быть мазохистом. Когда я голодная, я очень злая!!! Я могу только перед отпуском выдержать ее, сажусь на 4 дня, худею на 2 кг, но чтобы сбросить 10 кг!!!! Я всех покусаю. Невкусно и голодно, еще и чувствую себя отвратно, знаю, что токсины из крови уходят.

Люсик, а ты не пробовала добавлять в кашку каплю меда или сухофрукты? Я добавляла, только не сахар! И ничего, выдерживаю. Кусаюсь только 4 первых дня, потом не то чтобы добрею, но держусь.

Моя золовка хоть вредная, но смотреть на нее во время диеты гречки с кефиром было жалко. Она не сильно толстая, но наплывы на животе перед отпуском увеличились. В день она съедала стакан отварной гречки и выпивала литр кефира. Мучилась всего три дня, потом бросила, потому что начались дикие боли в желудке и понос. Будто отравы наелась. Так и поехала в отпуск непохудевшая и «несчастная».

Гречку нужно не варить, а запаривать, не помешает проверять сроки годности и качество кефира.


  • Марк Петров (Мск)

    Вопрос: Девушки! кто худел за недедю на 5 кг?? Подскажите как. Очень надо!!!!